O que é metabolismo ?


metabolismo

Metabolismo é a quantidade de energia(calorias) que o corpo usa para se manter ativo. Não importa o que você faça, seja comer, beber, dormir, limpar, etc… o seu corpo está queimando calorias constantemente para manter o corpo funcionando.

O metabolismo é afetado pela composição do seu copo. Por composição do corpo, eu quero dizer a quantidade de massa muscular comparada a quantidade de gordura. Músculos usam mais calorias do que gordura. Pessoas com mais massa muscular geralmente tem um metabolismo mais rápido(queima mais calorias) do que outras com menos massa muscular.

Como posso acelerar meu metabolismo ?

Comece a fazer exercícios! Se você nunca fez exercícios antes, tenha certeza de fazer um check up básico com um médico antes, as vezes problemas com metabolismo e peso corporal podem ter relações com problemas hormonais e outros problemas de saúde. Sempre visite um médico antes.

Você pode aumentar a sua massa muscular fazendo exercícios com pesos e diminuir o percentual de gordura fazendo exercícios aeróbicos por pelo menos 3 vezes na semana por mais de 20 minutos, sempre comece devagar e aumente a intensidade lentamente. Quando me refiro a exercício aeróbico é qualquer atividade física que requer fôlego, seja corrida, caminhada, pedalar, nadar, etc… que causará um aumento em seu batimento cardíaco o que aumentará a demanda de energia pelo corpo, ou seja, queimar mais calorias. Você também precisa comer! Isso mesmo, de nada adianta fazer horas de exercícios se você não come direito, o máximo que você conseguirá com esta prática é perder massa muscular e manter massa gorda(flacidez e perda de tonificação muscular), dê preferência a alimentos ricos em proteínas como carnes brancas, claras de ovo, leite desnatado e evite alimentos açucarados e/ou gordurosos(Pizza, fastfood, etc…)

A genética de cada pessoa infere no metabolismo ?

Com certeza. Todos tem diferente estruturas ósseas e biotipos. Por isso existem pessoas magras que independente do que comem continuam magras e algumas pessoas que após um leve abuso tendem a ganhar peso. Basta reconhecer quais são suas necessidades e criar hábitos de acordo com seu biotipo.

Uma resposta para O que é metabolismo ?

  1. glaucia lima says:

    tomo cha de gengibre e limao com canela estou com 55kl que saber o que e motabolismo ligue para mim 34730656 obrigado

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