O que é exercício aeróbico ?

O instituto American College of Sports Medicine(ACSM) define exerício aeróbico como “qualquer atividade que use grandes grupos musculares, que podem ser usados continuamente e de forma naturalmente rítmica”. É o tipo de exercício que sobrecarrega o coração e os pulmões e faz com que trabalham mais do que o normal. A idéia importante por trás dos exercícios aeróbicos hoje, é manter-se sempre em atividade. Existe um leque gigantesco de atividades aeróbicos, encontre algo do seu agrado e comece hoje mesmo a praticar esportes.

Benefícios dos Exercícios Aeróbicos

1. O coração aumenta

2. A capacidade do fluxo de sangue pelo coração, aumenta.

3. Os batimentos cardiacos quando em descanso, diminuem. Cerca de 60 batimentos por minuto em descanso significam saúde e boa forma.

4. O oxigênio é melhor aproveitado pelo corpo resultando em um aumento na queima de gordura durante os exercícios.

5. Aumento da resistência física

6. Diminuição da pressão sanguinea

7. Diminuição do risco em desenvolver doenças como diabtes

8. Aumento do bom colesterol, diminuição do colesterol ruim.

9. Aumento na velocidade da recuperação após os exercícios

10. Melhora no sistema cardiovascular.

Exemplos de Exercícios Aeróbicos

Corrida
Caminhada
Natação
Pedalar
Artes Marciais

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>