Benefícios dos Exercícios Aeróbicos

1. O coração aumenta

2. A capacidade do fluxo de sangue pelo coração, aumenta.

3. Os batimentos cardiacos quando em descanso, diminuem. Cerca de 60 batimentos por minuto em descanso significam saúde e boa forma.

4. O oxigênio é melhor aproveitado pelo corpo resultando em um aumento na queima de gordura durante os exercícios.

5. Aumento da resistência física

6. Diminuição da pressão sanguinea

7. Diminuição do risco em desenvolver doenças como diabtes

8. Aumento do bom colesterol, diminuição do colesterol ruim.

9. Aumento na velocidade da recuperação após os exercícios

10. Melhora no sistema cardiovascular.

Exemplos de Exercícios Aeróbicos

Corrida
Caminhada
Natação
Pedalar
Artes Marciais

1) Beba Água

Beber água é vital para quem deseja perder peso. Primeiramente o nosso corpo tem a capacidade de reter líquidos para se proteger, quando enfrenta períodos de escassez de líquidos. Ingerindo de 2 a 4 litros de água por dia, você elimina essa necessidade do corpo, fazendo com que o seu corpo libere todo o líquido retido através da urina.

2) Coma Várias Vezes ao Dia

Espere uma momento! Coma várias vezes ao dia, porém com consciência. O corpo também tem a capacidade de reter gordura quando enfreta perídos de escassez de nutrientes, pessoas que fazem poucas refeições por dia tendem a acumular gordura para enfrentar o dia inteira sem comer e mesmo assim manter os níveis de energia altos. Fazendo de 5 a 6 pequenas refeições por dia você elimina essa necessidade do corpo, fazendo isto você aumentará o seu metabolismo e evitará que seu corpo acumule gordura.

3) Faça Aeróbicos

Nada melhor que aeróbicos para acelerar o seu processo de perda de peso. Comece de leve fazendo de 10 a 15 minutos de caminhada por dia, depois 30. Depois 10 a 15 minutos correndo, depois 30 e até chegar a 40 minutos de corrida, por pelo menos 3 vezes por semana.

4) Musculação

Musculação é uma ótima alternativa para quem quer queimar gordura e ainda conquistar um corpo torneado.

5) Alimentação Regrada

Corte as porcarias, isto deveria ser o óbvio, mas algumas pessoas ainda sonham em perder gordura mantendo seus péssimos hábitos alimentares. Troque as porcarias por alimentos ricos em proteínas e pobres em carboidratos. Os melhores alimentos são: atum, peito de frango, saladas e alimentos integrais.