Açaí e Perda de Peso

Além de seus benefícios para a saúde o açaí pode ser usado na perda de peso. O principal benefício do açaí na perda de peso é a a sua capacidade de diminuir os níveis de glucose no sangue, fazendo com que o seu apetite diminua, consequentemente você comerá menos.

O açaí contem uma substância chamada ciadina. Que é uma substância que o corpo usa para regular reservas de gordura, comendo açaí você faz o seu corpo armazenar menos gordura. Foi provado que o açaí também aumenta o metabolismo, um metabolismo mais rápido faz o seu corpo queimar mais gorduras. Esta fruta também é rica em fibras, o consumo de fibra nas refeições faz com que você fique satisfeito com mais facilidade, fazendo você comer menos que o normal.

Usar o açaí é uma maneira simples e gostosa de auxilar a perda de peso corporal. Tente você também!

O metabolismo é afetado pela composição do seu copo. Por composição do corpo, eu quero dizer a quantidade de massa muscular comparada a quantidade de gordura. Músculos usam mais calorias do que gordura. Pessoas com mais massa muscular geralmente tem um metabolismo mais rápido(queima mais calorias) do que outras com menos massa muscular.

Como posso acelerar meu metabolismo ?

Comece a fazer exercícios! Se você nunca fez exercícios antes, tenha certeza de fazer um check up básico com um médico antes, as vezes problemas com metabolismo e peso corporal podem ter relações com problemas hormonais e outros problemas de saúde. Sempre visite um médico antes.

Você pode aumentar a sua massa muscular fazendo exercícios com pesos e diminuir o percentual de gordura fazendo exercícios aeróbicos por pelo menos 3 vezes na semana por mais de 20 minutos, sempre comece devagar e aumente a intensidade lentamente. Quando me refiro a exercício aeróbico é qualquer atividade física que requer fôlego, seja corrida, caminhada, pedalar, nadar, etc… que causará um aumento em seu batimento cardíaco o que aumentará a demanda de energia pelo corpo, ou seja, queimar mais calorias. Você também precisa comer! Isso mesmo, de nada adianta fazer horas de exercícios se você não come direito, o máximo que você conseguirá com esta prática é perder massa muscular e manter massa gorda(flacidez e perda de tonificação muscular), dê preferência a alimentos ricos em proteínas como carnes brancas, claras de ovo, leite desnatado e evite alimentos açucarados e/ou gordurosos(Pizza, fastfood, etc…)

A genética de cada pessoa infere no metabolismo ?

Com certeza. Todos tem diferente estruturas ósseas e biotipos. Por isso existem pessoas magras que independente do que comem continuam magras e algumas pessoas que após um leve abuso tendem a ganhar peso. Basta reconhecer quais são suas necessidades e criar hábitos de acordo com seu biotipo.

1. Chega de Comer a Noite.

Evite comer, principalmente comidas ricas em açúcar após as 21:00 ou algumas horas antes de dormir. Isto é crucial para manter um metabolismo saudável, evitando que o corpo acumule gordura durante o corpo.

2. Tenha Objetivos Realistas.

Perder 4 kilos em uma semana não é um objetivo realista, e quando se torna real, não é saudável, não adianta nada perder massa muscular e continuar com o corpo flácido, pois é só desta maneira que você conseguirá perder 4kg em uma semana. Tenha objetivos realistas, perder 1 ou 2kg em 2 semanas é um belo exemplo. Fazer objetivos mirabolantes só fará com que você se decepcione com o resultado insatisfatório.

3. Tire Fotos de Antes e Depois

Ninguém gosta de ver fotos mostrando seus excessos e com a barriguinha caindo pra fora da calça. Porém eu aposto que você vendo esta foto, você pode canalizar sua frustração ou qualquer outro sentimento que você tenha e transformá-lo em força de vontade e dedicação. Documentando seus resultados com fotos é muito mais fácil de notar quais rotinas são efetivas e quais não estão trazendo resultados.

4. Não se compare com outras pessoas

A pior coisa que você pode fazer é começar a se comparar com modelos. Cada pessoa é diferente e tem necessidades diferentes, então pare de se comparar com outras pessoas e comece a se preocupar com você mesma e com suas necessidades individuais.

5. Monitore as Calorias

É tudo questão de calorias, se você ingere menos calorias do que gasta vai emagrecer, se ingere mais do que gasta vai engordar. Fique de olho nas calorias dos alimentos, cheque as fichas nutricionais e evite ao máximo alimentos açucarados ou ricos em gorduras.